여름이 다가오고 있어요. 슬슬 숨겨왔던 살들을 노출해야만 하는 계절입니다. 코로나도 해제가 되어 야외활동도 많이 늘어났는데요. 예쁘게 꾸미고 여행도 가고 쇼핑도 가야 스트레스도 풀립니다. 오늘은 연예인들의 다이어트와 식단에 대해서 알아보려고 해요. 어떤 다이어트법으로 체중을 감량을 했는지 궁금하시지 않으세요.
연예인 다이어트와 식단
1. 신봉선
현재 다이어트 보조제 광고를 하고 있는 신봉선인데요. 3개월 만에 65.4kg에서 53.8kg 감량해서 화제가 됐어요. 무려 체지방만 11kg를 감량을 했다고 전해집니다. 1980년 생인 그녀의 나이는 44세입니다. 여자들은 소위 나잇살이라는 게 있어서 쉽게 지방이 분해가 되지 않고 살이 찌는데요.
신봉선의 다이어트는 근육 손실 없이 체지방만 실속 있게 제거한 케이스입니다. 100일간 트레이너와 함께 웨이트 트레이닝과 유산소 운동을 병행을 했다고 알려져 있습니다. 또한 식단 조절과 규칙적인 식사도 같이 병행을 했다고 합니다. 물론 트레이너와 함께한 웨이트 트레이닝은 고강도의 운동이겠죠?
특히 바나나와 토마토, 곤약 등 다이어트에 좋은 음식을 수시로 구입해서 먹었고 청경채와 콩나물, 견과류를 넣은 두부면을 직접 요리해먹기도 했다고 해요. 아침에는 밥을 먹고 나머지 식사는 샐러드로 대신하는 등의 피나는 노력을 했다고 밝혔습니다. 확실히 비포에프터가 차이가 나는 미모입니다. 살만 빼도 정말 예뻐지는 게 여자인 것 같아요.
2. 김신영
1983년생인 개그맨 김신영은 41세의 나이입니다. 작고 통통하고 귀여운 김신영은 재치 있는 입담으로 많은 사람들로부터 사랑을 받아왔죠. 무려 38kg을 감량해 주변에 놀라움을 샀습니다. 정말 독종이 아니고서야 살을 어떻게 뺄 수 있었을까요? 특히 고강도 운도이면서 집에서 쉽게 할 수 있는 의자 플랭크로 두 달 동안 8kg를 감량하는 데 성공했다고 해요.
그리고 투명의자 운동이 있는데요. 벽에 몸을 기대고 등, 어깨, 엉덩이를 붙이고 의자에 앉듯 자세를 잡는 운동법이라고 합니다. 저도 해봤는데 생각보다 힘들고 30초도 버티기 힘들더라고요. 그리고 식단관리로는
- 아침에 혈액순환을 위해 미지근한 물 마시기
- 흰쌀보단 현미로 밥을 지어먹기
- 현미밥이 질리면 오징어로 대체해서 먹기 단, 초장에 찍어먹으면 안 됨
- 점심은 포만감이 있는 단백질의 두부와 달걀 먹기
- 음식은 50번씩 꼭꼭 씹어서 먹기 등
김신영의 다이어트 비법은 탄수화물 섭취를 줄이고 아예 뺀 무염식을 주로 즐겼다고 합니다. 배고플 때는 아몬드 10개나 토마토, 고구마를 먹으며 식욕을 조절했다고 알려져 있습니다. 현재까지 요요현상 없이 몸매를 잘 유지하고 있는 중이라고 합니다.
3. 고등 래퍼 영지
2002년생 22살인 래퍼 영지는 고등 래퍼 당시만 해도 통통했었습니다. 다이어트로 무료 13kg을 감량하는데 성공을 했는데요. 그녀의 감량 비법은
- 다이어트 보조제 30%
- 운동 50%
- 식단관리 20%
의 플랜으로 진행이 됐다고 해요. 식욕을 너무 억누르다 보면 폭식을 하기에 가끔 치팅데이로 식욕관리를 했다고 합니다. 특히 아침엔 양배추, 토마토, 바나나를 갈아 마시는 등 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 즐겨 먹었다고 해요. 그리고 단백질 칩이나 닭가슴살 핫바로 나트륨과 단백질을 섭취했다고 하니 참고하시길 바랍니다.
마지막 글을 마치며...
제가 준비한 연예인 다이어트와 식단 잘 읽어보셨나요? 신봉선, 김신영, 래퍼 영지의 예를 들었지만 이밖에도 많은 연예인들이 살과의 전쟁을 치릅니다. 오랜 세월 다이어트에 최적의 몸이 되어 있어 부러울 따름입니다. 특히 현재 진행형이고 요요현상도 없는 개그맨 김신영 다이어트 비법이 관심이 가는데요. 얼마나 피나는 노력을 했으면 38kg을 감량을 했을까요? 그리고 현재까지 유지하고 있다는 자체도 대단한 분 같습니다.
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